1. Cosain do chraiceann ón ngrian: Cuireann nochtadh na gréine go mór le wrinkles ar an duine. Caith grianscéithe le SPF de 30 ar a laghad gach lá, agus seachain nochtadh díreach na gréine le linn buaicuaireanta.
2. Éirí as caitheamh tobac: Is féidir le caitheamh tobac an próiseas aosaithe a luathú agus cuma na roic a mhéadú. Is féidir le éirí as caitheamh tobac cabhrú le wrinkles a chosc agus sláinte iomlán do chraiceann a fheabhsú.
3. Fan hiodráitithe: Is féidir le díhiodráitíodh do chraiceann a bheith cuma dull agus an chuma ar roic a mhéadú. Ól go leor uisce i rith an lae chun do chraiceann a hiodráitiú.
4. Faigh go leor codlata: Is féidir le heaspa codlata cur le wrinkles ar an duine. Dírigh ar 7-8 uair an chloig codlata in aghaidh na hoíche chun cabhrú le do chraiceann athnuachan.
5. Eat aiste bia sláintiúil: Is féidir le aiste bia sláintiúil saibhir i vitimíní agus mianraí cabhrú le do chraiceann a choinneáil ag breathnú óige agus radiantach. Ith neart torthaí, glasraí, agus grán iomlán, agus seachain bianna próiseáilte agus sneaiceanna siúcraí.
6. Cleachtaigh cúram craicinn maith: Bain úsáid as táirgí cúram craicinn nádúrtha atá saor ó chomhábhair dhochracha, agus glan agus moisturize do chraiceann go laethúil.
